Alimentos de verano: conoce sus beneficios – PadresOk

Alimentos de verano: conoce sus beneficios

Compartir:
fruits-2412428__340

Variedad de productos bajos en grasas, azúcares y calorías destacan en esta época.
Muchos esperan el verano no sólo para disfrutar del calor, sino que también porque existen sabrosas frutas y verduras. Alimentos con altos porcentajes de fibra, bajas calorías, azúcar y grasa pueden ser parte del plan de alimentación.
Jessica Liberona, nutricionista e integrante del programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Universidad de los Andes, explica que “consumir frutas y verduras es vital para el organismo, y en esta época contamos con múltiples opciones que, además de contribuir a nuestro organismo, son sabrosas y hay para todos los gustos”.
Conoce las propiedades de las verduras y frutas de verano:
• Tomates: son buena fuente de antioxidantes (como el licopeno) y un excelente acompañamiento para distintas preparaciones. Además, previenen enfermedades cardiovasculares y degenerativas.
• Espárragos: aportan una cantidad importante de vitaminas A y C, potasio y fósforo. Entre sus ventajas destacan su efecto diurético, que beneficia al organismo y además favorecen la presión arterial.
• Pepino: tiene un alto porcentaje de vitaminas K y C, y tiene propiedades diuréticas que ayudan a desintoxicarnos.
• Sandía: tiene muchas vitaminas y minerales. No tiene grasa y es baja en calorías, se compone principalmente de agua y fibra. Se destaca por mejorar el sistema inmunológico y por mejora la salud cardiovascular.
• Melón: contiene mucha agua, vitaminas, fibra y proteínas. Es depurativo, por lo tanto, ayuda a eliminar desechos del organismo. También reduce la tensión arterial y tiene poder antiinflamatorio.
• Duraznos: tienen vitaminas B y C, y minerales como potasio y betacaroteno. Son muy beneficiosos porque además previenen calambres y fatiga muscular.
• Guindas: tienen vitaminas A, C y E, potasio, ácido fólico, fibra y magnesio. Es un depurador intestinal y sus propiedades hacen que nuestro organismo elimine toxinas.

Articulo Previo

Conoce los beneficios del chocolate

Articulo Siguiente

Cuidado con el virus Hanta

Te podría interesar

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *